Kinesis circuit

In deze small group training van 30 minuten train je in circuitvorm aan het krachtstation Kinesis gecombineerd met oefeningen met los materiaal (kettlebell, swiss ball, box,...). Je verbetert kracht, coördinatie, flexibiliteit en houding op een natuurlijke en comfortabele manier. Basisbewegingen worden gecombineerd met meer complexe en uitdagende patronen waarbij je core wordt gebruikt om zowel dagelijkse als sportspecifieke bewegingen te versterken.

Cardio Camp

Door te focussen op techniek en en persoonlijke begeleiding, zorgt de coach ervoor dat je na iedere les weer met een lach de deur uitloopt! Deze intensieve workout geeft je metabolisme een flinke boost. Iedere 5 minuten doe je een andere oefening.

Body Pump

Body Pump™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek een professionele coach en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft. Met deze barbell workout voor het hele lichaam verbrand je veel calorieën, word je sterker en slanker, vergroot je je core kracht en verbeter je je botstructuur.

Core

“Core”, het woord zegt het zelf. De kern van ons lichaam moet het sterkst zijn van allemaal, deze vormt de fundamenten voor bijna alle bewegingen. Wil je deze core opbouwen? Je funderingen aansterken, zodat jij kan schitteren in elke sport/bewegingen die je doet? Dan zit je bij de core groepsles aan het juiste adres!

Cardio Dance

Dansen is goed voor je hart, omdat je hartslag ervan stijgt. Hoe meer uptempo de dansstijl is, des te beter voor je hart. In deze les komen verschillende muziek-en dansstijlen aan bod, voor elk wat wils dus! Ook maakt het je sterker, ondanks dat je geen gewichten gebruikt. Je bent immers constant aan het werken met je eigen lichaamsgewicht. Daarnaast krijg je er een betere balans van, word je leniger en ontwikkel je een betere coördinatie.

Power

In deze training ligt de focus op kracht en techniek. Optimale begeleiding zodat je weet hoe je een goede houding creëert, een perfecte squat uitvoert, rugpijn voorkomt en sterker wordt.

BBB

BBB is een toegankelijke kracht- en cardiotraining die focust op de versteviging van de drie belangrijkste B's van jouw lichaam, namelijk Buik, Benen en Billen. De les vindt plaats onder begeleiding van een ervaren coach. Hierdoor kun je op een verantwoorde manier het maximale uit je training halen.

Cycling HIIT (45′)

Als je op zoek bent naar een les die je uithoudingsvermogen traint, dan ben je hier aan het juiste adres. Tijdens het fietsen pas je telkens de weerstand en snelheid aan op basis van instructies van de coach. HITT betekent High Intensity Interval Training. Een pittige les om je conditie te verbeteren.

Energy Flow Yoga

Ga voor meer energie door je lichaam en geest in balans te brengen. Het gaat er niet om welke bizarre houdingen je kan, het gaat om wat het met je doet. Elk niveau is welkom, instappen is steeds mogelijk. Een uurtje zelfzorg in het mooie Meirdam-natuurgebied, dat verdient toch iedereen.

Body Sculpt

Deze groepsles helpt bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van conditie en kracht. Je verbetert je energieniveau, balans en coresterkte. Je werkt vooral rond het verstevigen van je dijen, buik-, bil- en borstspieren met behulp van lichte accessoires (gewichtjes, soft bal, bands,…). Deze workout is specifiek samengesteld om het silhouet te verfijnen.

Class Filter

Filter class by days: