Cycling HIIT (45′)

Als je op zoek bent naar een les die je uithoudingsvermogen traint, dan ben je hier aan het juiste adres. Tijdens het fietsen pas je telkens de weerstand en snelheid aan op basis van instructies van de coach. HITT betekent High Intensity Interval Training. Een pittige les om je conditie te verbeteren.

Energy Flow Yoga

Ga voor meer energie door je lichaam en geest in balans te brengen. Het gaat er niet om welke bizarre houdingen je kan, het gaat om wat het met je doet. Elk niveau is welkom, instappen is steeds mogelijk. Een uurtje zelfzorg in het mooie Meirdam-natuurgebied, dat verdient toch iedereen.

Body Sculpt

Deze groepsles helpt bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van conditie en kracht. Je verbetert je energieniveau, balans en coresterkte. Je werkt vooral rond het verstevigen van je dijen, buik-, bil- en borstspieren met behulp van lichte accessoires (gewichtjes, soft bal, bands,…). Deze workout is specifiek samengesteld om het silhouet te verfijnen.

Reactivate

Veel bureauwerk? Wil je terug beginnen sporten? Dan is ‘Reactivate’ de geknipte les voor jou. Met aandacht voor jouw mobiliteit en flexibiliteit leren we je terug op een correcte en gezonde manier te bewegen. Met spier verstevigende oefeningen maken we jouw funderingen nog steviger. Kortom, een allround training voor jouw lichaam.

Cycling

Al jaren een vaste waarde in ons aanbod! Als je op zoek bent naar een les die je uithoudingsvermogen traint, dan ben je aan het juiste adres. De mix van een stevige workout en opzwepende muziek zorgt ervoor dat je met een zalig gevoel van de fiets stapt!

Cardio Camp

Door te focussen op techniek en en persoonlijke begeleiding, zorgt de coach ervoor dat je na iedere les weer met een lach de deur uitloopt! Deze intensieve workout geeft je metabolisme een flinke boost. Iedere 5 minuten doe je een andere oefening.

Energy Flow Yoga

Ga voor meer energie door je lichaam en geest in balans te brengen. Het gaat er niet om welke bizarre houdingen je kan, het gaat om wat het met je doet. Elk niveau is welkom, instappen is steeds mogelijk. Een uurtje zelfzorg in het mooie Meirdam-natuurgebied, dat verdient toch iedereen.

Cycling HIIT (45′)

Als je op zoek bent naar een les die je uithoudingsvermogen traint, dan ben je hier aan het juiste adres. Tijdens het fietsen pas je telkens de weerstand en snelheid aan op basis van instructies van de coach. HITT betekent High Intensity Interval Training. Een pittige les om je conditie te verbeteren.

BBB

BBB is een toegankelijke kracht- en cardiotraining die focust op de versteviging van de drie belangrijkste B's van jouw lichaam, namelijk Buik, Benen en Billen. De les vindt plaats onder begeleiding van een ervaren coach. Hierdoor kun je op een verantwoorde manier het maximale uit je training halen.

Power

In deze training ligt de focus op kracht en techniek. Optimale begeleiding zodat je weet hoe je een goede houding creëert, een perfecte squat uitvoert, rugpijn voorkomt en sterker wordt.

Cardio Dance

Dansen is goed voor je hart, omdat je hartslag ervan stijgt. Hoe meer uptempo de dansstijl is, des te beter voor je hart. In deze les komen verschillende muziek-en dansstijlen aan bod, voor elk wat wils dus! Ook maakt het je sterker, ondanks dat je geen gewichten gebruikt. Je bent immers constant aan het werken met je eigen lichaamsgewicht. Daarnaast krijg je er een betere balans van, word je leniger en ontwikkel je een betere coördinatie.

Core

“Core”, het woord zegt het zelf. De kern van ons lichaam moet het sterkst zijn van allemaal, deze vormt de fundamenten voor bijna alle bewegingen. Wil je deze core opbouwen? Je funderingen aansterken, zodat jij kan schitteren in elke sport/bewegingen die je doet? Dan zit je bij de core groepsles aan het juiste adres!

Cycling

Al jaren een vaste waarde in ons aanbod! Als je op zoek bent naar een les die je uithoudingsvermogen traint, dan ben je aan het juiste adres. De mix van een stevige workout en opzwepende muziek zorgt ervoor dat je met een zalig gevoel van de fiets stapt!

Boxing Bootcamp

Dit is een groepsles waarin je aan de slag gaat met bokscombinaties. Deze les is niet full contact en een perfecte manier om alles frustraties van het dagelijkse leven uit je lijf te slaan. Daarenboven gaat er ook extra aandacht uit naar core stability. Dus wou je altijd al eens op een leuke manier proeven van het boksen? Be there!

Mindful Running/Walking

Mentaal tot rust komen terwijl je beweegt. In deze sessies maak je kennis met bewustwordings- en ademhalingstechnieken terwijl je beweegt. We doen dat samen, ieder op eigen niveau.  Je wordt je bewust van je lichaam en de manier waarop je beweegt. Dat doen we al lopend, joggend of wandelend.

Body Sculpt

Deze groepsles helpt bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van conditie en kracht. Je verbetert je energieniveau, balans en coresterkte. Je werkt vooral rond het verstevigen van je dijen, buik-, bil- en borstspieren met behulp van lichte accessoires (gewichtjes, soft bal, bands,…). Deze workout is specifiek samengesteld om het silhouet te verfijnen.

Cardio Camp

Door te focussen op techniek en en persoonlijke begeleiding, zorgt de coach ervoor dat je na iedere les weer met een lach de deur uitloopt! Deze intensieve workout geeft je metabolisme een flinke boost. Iedere 5 minuten doe je een andere oefening.

Zumba

Het is een aerobic op swingende Latijns-Amerikaanse muziek. De verschillende Latijns-Amerikaanse dansstijlen als salsa, samba, merengue, cuba, calypso, reggaeton en hiphop komen aan bod en doen de heupen swingen. Hoewel je met een stevige work-out bezig bent, voelt dit absoluut niet zo aan. Na een aantal lessen heb je al de indruk dat het volgen van een les een invloed heeft op je uithoudingsvermogen. Want hoe je het ook bekijkt: het is en blijft een work-out. Eén van de grote troeven is dat je je hele lichaam aan het werk zet; je benen blijven constant in beweging door de basispasjes. Je armen komen erbij naarmate je je de oefeningen eigen maakt, dit brengt met zich mee dat ook je middel in beweging blijft.

Vinyasa yoga

Vinyasa yoga is een van de meest voorkomende yogastijlen en wordt ook wel Flow Yoga genoemd. Het is een dynamische vorm in combinatie met je ademhaling. Je doet achter elkaar ‘een flow’ aan yogahoudingen op de beweging van je ademhaling. De oefeningen vloeien als het ware in elkaar over. Vinyasa betekent dan ook letterlijk ‘dingen in de juiste volgorde zetten’ en ‘verbinding van beweging en ademhaling’. Vinyasa yoga is een actieve vorm van yoga.

Body Pump

Body Pump™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek een professionele coach en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft. Met deze barbell workout voor het hele lichaam verbrand je veel calorieën, word je sterker en slanker, vergroot je je core kracht en verbeter je je botstructuur.

Class Filter

Filter class by days: